Sov dig smal

May 30 / Viking Bergström
Att få rätt mängd sömn verkar vara en viktig faktor för att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt. En studie som släpptes år 2006 av forskare vid Case Western Reserve University tittade på vikt och sömnvanor hos 68 000 kvinnor över 16 år. De kvinnor som rapporterade att de sover fem timmar eller mindre varje natt vägde i genomsnitt 5,5 kg mer än de kvinnor som sov sju timmar eller mer i början av studien.

Anledningen är hormoner, speciellt leptin och ghrelin. Separata studier som utförts av University of Chicago och Stanford University föreslog att sömnbrist orsakar en minskning av leptin nivåer, samtidigt som det gör att ghrelin nivåerna stiger.

Hög ghrelin stimulerar aptiten, medan låg leptin gör att du känner dig missnöjd efter att ha ätit, vilket gör att du är hungrigare under dina vakna timmar.