Optimal andning vs Ineffektiv andning
Viking Bergström
Optimal andning är
Näsandning, Djupandning, Avslappnad, Rytmisk, Regelbunden, Tyst, Långsam, Få andetag, Lång utandning, Upprätt hållning, Diafragman står för 75% av muskelarbetet och nederdelen av bröstkorgen expanderar i sidled, framåt och bakåt.
Ineffektiv andning är
Munandning, Öppen mun, Ytlig bröstandning, Spänd, Uppdragna axlar, Orytmisk, Oregelbunden, Ljudlig, Snabba andetag, Kort, Spänd utandning, Framåtlutad, Ihopsjunken hållning, Hjälpmuskler i bröst, nacke, axlar är överaktiva och endast övre delen av bröstkorgen vidgas.
Hämtat ut Anders Olssons bok Medveten Andning ISBN: 978-91-976151-4-3
Näsandning, Djupandning, Avslappnad, Rytmisk, Regelbunden, Tyst, Långsam, Få andetag, Lång utandning, Upprätt hållning, Diafragman står för 75% av muskelarbetet och nederdelen av bröstkorgen expanderar i sidled, framåt och bakåt.
Ineffektiv andning är
Munandning, Öppen mun, Ytlig bröstandning, Spänd, Uppdragna axlar, Orytmisk, Oregelbunden, Ljudlig, Snabba andetag, Kort, Spänd utandning, Framåtlutad, Ihopsjunken hållning, Hjälpmuskler i bröst, nacke, axlar är överaktiva och endast övre delen av bröstkorgen vidgas.
Hämtat ut Anders Olssons bok Medveten Andning ISBN: 978-91-976151-4-3
![](https://lwfiles.mycourse.app/cmsnordic-public/75bb6e67f56bbd4cb6c2099013b77f15.jpeg)
![](https://lwfiles.mycourse.app/cmsnordic-public/331fc608313cb70b2354f4eaec980d1a.png)
info@cms-sweden.com • 021-413400
Copyright © 2024
![](https://cdn.mycourse.app/v2.0.1/images/pagesbuilder/12.jpg)
Subscribe now
Get exclusive news
Thank you!