Ny forskning som ytterligare stärker vikten av styrketräning för äldre

Feb 7
Enligt en artikel publicerad på forskning.se den 3 februari 2025 har en avhandling från Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) visat att intag av aminosyror i kombination med styrketräning har en positiv effekt på äldre personers muskelförmåga att nybilda proteiner. 

Studien inkluderade tio yngre och tio äldre fysiskt aktiva män som genomförde ett intensivt styrketräningspass för benmuskulaturen, följt av en dryck innehållande essentiella aminosyror motsvarande cirka tre ägg eller fem deciliter mjölk.
Resultaten visade att musklernas proteinsyntes ökade efter träning och aminosyratillskott, utan negativ påverkan av deltagarnas ålder. Detta tyder på att äldre personer med hälsosam vikt och aktiv livsstil kan behålla sin förmåga att skapa nya muskelproteiner, vilket är viktigt för att bevara muskelmassa och funktion vid stigande ålder. Forskarna noterade också att de äldre deltagarna hade en högre kapacitet att aktivera mTOR-signalvägen, det vill säga den signalväg som styr proteinsyntesen.

Dessutom observerades att åldrandet främst påverkar de snabba muskelfibrerna, vilka är avgörande för förmågan att snabbt utveckla kraft, exempelvis för att parera ett fall eller gå i trappor. Forskarna rekommenderar därför styrketräning för att motverka denna process.