Så här står det i den norska Aktivitetshandboken (motsvarigheten till svenska Fyss):
Konditionsträning, medelintensiv till ansträngande, 2–3 gånger i veckan (jogging) i minst nio veckor.
Eller dagliga promenader, lätta till medelsnabba i 30–45 minuter i minst nio veckor.
Eller styrketräning med 8–10 övningar med en till två repetitioner i 30–60 minuter i minst nio veckor.
